всем доброе время суток! курс проп+тур. подскажите какая тренировка предпочтительнее для набора качественной массы? тренер паурлифтер в зале говорит, что пампинг это изобретение исключительно бодибилдиров - типа при нагрузке на мышцу свыше одной минуты происходит какое то расщепление, которое притягивает молекулы воды и что там еще (было долгое объяснение) в следствии чего и происходит набор массы. в противовес этому читал общепринятые понятия что для набора массы 6-8 повторений большим весом, для сушки 12 повторение малым. подскажите кому верить? и еще вопрос имеется ли разница в таком раскладе в зависимости от группы мышц - то есть допустим для бицепса лучше пампинг, а для ног лучше большой вес - или все едино? есть ли смысл в комбинации - допустим два подхода большим весом и три пампинга? или это бред? заранее спасибо.
