Всем привет, вот мой примерный план приёма спортивного питания: С утра за 30 минут до приёма пищи принять 20грамм сывороточного протеина если это не тренировочный день то принять вместе с ним 5 грамм креатин моногидрата. В тренировочные дни приём 20 грамм сывороточного протеина с утра и 20 грамм после тренировки вместе с 5 граммами креатина, во время тренировки в отдыхе между подходами пить воду разбавленную с 10 граммами бцаа. Ещё в качестве стимулятора за 40 минут до тренировки можно выпить кофеин и аргинин дадут хороший настрой на тренировке и не плохой пампинг.