Консультация по бодибилдингу, программа, упражнения (консультирует профессиональный тренер по ББ)

Спасибо!

 

• Ваш возраст?25
• Рост и вес?195 105
• Вид спорта?пауэрлифтинг, бокс! хотелось бы бодибилдингом попробовать
• Стаж занятий?1 год
• Режим питания?6-7 раз
• Применяете спорт питание (если да то какое, как давно?только бца
• Опыт приёма стероидов?нету но уже заказал енантат и туринабол
• Какая тренировочная программа (сколько раз в неделю занимаетесь, какие упражнения, на какие групы мышц)?понедельник среда пятница во сновном делаю базы по программе шейко а втроник четверг хожу на бокс
• Какой результат хотите получить (масса, рельеф, сила, выносливость)?масса сила
• Есть ли травмы, заболевания, аллергии?желудочно кишечный тракт ,бронхиальная астма

 

Здравствуйте! При приседаниях гриф щтанги кладу под заднюю дельту. Не могу брать гриф узким хватом не сжимаются кисти. Приходится держать гриф пальцами и делать наклон вперед чтобы снять нагрузку с рук. Подскажите есть ли какие упражнения для развития гибкости
рук чтобы можно было держать гриф узким хватом

 

Здравствуйте! Хотелось бы получить консультацию по применению бинтов мой присед 4 х 140 так что думаю пора начинать использовать бинты но не знаю как их подобрать по жесткости и по производителю. А также хотелось бы узнать про применение и подбор кистевых бинтов. Зараннее огромное спасибо!

 

В проф бинтах идет одна, две, три полосы (Инзеры). Одна это самые слабые. Я взял себе бюджетные PowerPlay. Меня они вполне устраивают.

 

• Ваш возраст? 21
• Рост и вес? 187, 83
• Вид спо
  • Ваш возраст?
  • Рост и вес?
  • Вид спорта? Зал
  • Стаж занятий?Зал 2 года, полтора года перерыв сейчас вновь возобновил тренировки
  • Режим питания? - 3 раза в день
  • Применяете спорт питание (если да то какое, как давно? Олимп памп экспресс, китайская трава. Только начал принимать
  • Опыт приёма стероидов? Один курс туринабол, сейчас заказал метан + тест
  • Какая тренировочная программа (сколько раз в неделю занимаетесь, какие упражнения, на какие групы мышц)? 3-4 раза. Грудь, ноги, руки, спина
  • Какой результат хотите получить (масса, рельеф, сила, выносливость)? Масса, сила
  • Есть ли травмы, заболевания, аллергии?
  рта? Хронический танзилит.
• Хотелось бы эффективную программу тренировок. Пока в этом деле новичок и не знаю какую программу лучше подобрать

 

140 кг..какие бинты? хотя видел уникалов и на 80-и мотающих))

 

Ну это смотря в каком состоянии суставы... Я из-за проблем с коленями и позвоночником вообще с мизерным весом приседаю - и то иногда колено задалбывает. На предпоследней тренировке ног правое колено так болело и хрустело, что я решил его забинтовать. Бинт - с липучкой. Во время приседа липучка от напряжения разошлась с таким треском, что я думал колено треснуло... Чуть не обосрался

 

Используйте бинты хорошего качества
Не берите бинты из разных пар
Старайтесь избегать приобретения бинтов не известных вам фирм
Выполняйте намотку правильно. Если вы не знаете как мотать, попросите кого ни будь.
Начинайте применять бинты только при работе с большими весами (от 80-90% вашего максимума без бинтов).
Выполняйте приседания под присмотром страховщиков.
Перед тем как приседать в бинтах, сделайте разминочные, и несколько подходов по возрастающей до вашего максимума. Только потом начните приседать в бинтах!
Бинтуйте колени только для выполнения упражнения!
Не бинтуйте колени сильно туго! Очень жесткие бинты и тугая намотка может травмировать колено.

 

подскажите примерно или ссылку кинте седня 1 день принимаю курс хотелось бы уже по программе определенной работать

 

спасибо за советы

Парни подскажите еще по трененгу на курсе.Понятно что нужно ебаш*ть.Может подскажите грамотную програмку?курс из пропианата и болденона.Заранее))

 

Как заниматься по программе 5х5 (пн - присед, жим, становая, ср - присед, арм. жим, тяга в наклоне, пт - присед, жим, становая), если к пятнице надо повышать веса, но мышцы не до конца восстановились. Как быть в этой ситуации? Делать занятия 2 раза в неделю?

 

привет.мучает вопрос.можно ли прогрессировать после пары курсов стероидов но уже на сухую.вот я курсанул.сделал пкт.и как дальше быть?как заниматься?всё ли уйдёт?или пару кило прилипнет всё же)))?или всю жизнь курсить?

 

прогрессировать но только в качестве, в массе вряд ли что-то выйдет (хотя можно пробовать все зависит от возраста) так как необходим совершено другой гормональный фон который и дают стероиды. А вот что дальше делать, решать только тебе, ни кто в своём уме тебе ни чего другого не скажет.

 

Добрый вечер!
Возраст 28лет
Рост 192см
Вес 105кг
Стаж занятий 1,5года
Спорт питание:протеин изолят,креатин,аминокислоты
Стероиды:тритренол+сустанон+туринабол+пропик+анастрозол+станозол
Программа тренировок вторник-грудь+спина,четверг-плечи+бицепс,суббота-ноги+трицепс.
Режим питания 4-5раз в день.
Хотелось бы получить массу и рельеф.(Вес большой т.к. кости тяжелые)
Травмы перелом правого запястья,повреждение коленных суставов)