[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] фильтров слегка)))
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Живот жирный, очень трудно убирать! надеюсь как раз эти 5 недель решат проблему.
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
5.5 недель к соревам!! щас 100 углей, белок так же. С ПН 50 углей, убираются оливки, и переход только на 1 кг грудки и 10 яиц, 75 овсянки,...
С тренировки рук) [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
По прежнему 100 углей, вес в районе 69,5. Чуть больше 6 недель до соревнований [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
100 углей, 6,5 недель до соревнований. [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
[IMG] Тренировки с пн: Кардио с утра убирается; Кардио после тренировки 40 минут быстрой ходьбы под наклоном; [IMG] [IMG]
Свет на фотках на айс.. в зале в разы круче смотрится))) [IMG] [IMG]С пн 400 творога заменяется на 10 яиц; [IMG]1 кг куриного филе; [IMG]Углеводы...
[IMG]Ноги начинают делиться:) [IMG]Курицу делаю в духовке, очень понравилось и быстро:) (1 кг филе, солим, перчим, поливаем лимонным соком, сверху...
ну сам эфир жирообразования не делает, это уже диета, у меня первый месяц подготовки идет суст дека и никакого жирообразования и в помине нету)
Дальше лучше!))
[IMG]Прошло 3 недели с начала подготовки. Питание так же, тренировки такие же. Вес с утра был 68 [IMG]Фотоотчет: [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
Имена участников (разделяйте запятой).
