Дело не в том, что существуют правила Набора веса: ешь каждые 2 часа и бла бла бла. Находясь, скажем так, в "режиме фитнеса" в плане еды, долгое время, я просто приучил свой организм к тому, что каждые 2 часа поступают ресурсы в тело. Такая еда не особо жирная, а значит время на её усвоение гораздо меньше. Стало быть, спустя 2 часа я ем не потому что Мне надо есть, а потому что Я испытываю чувство голода. И делая, допустим, стандартные 3-4 приёма пищи, я буду сьедать их уже, примерно, к 16:00. ------------------------------------------------------ Итак, что мы имеем? (Час времени ушло на готовку, кстати) 1. Овсянка 200 гр+70 гр орехи+30 гр изюм. 2. Яишница 6 яиц. 3. Рис 300 гр. 4. Куриное филе 700 гр. 5. Брокколи 250 гр. 6. Филе лосося 400 гр. 7. Гейнер без сахара 2 скупа 8. Гидролизат 1 скуп ----- БЖУ Белки: 335 гр Жиры: 87 гр Углеводы: 390 гр ----- Все углеводы потребляются до 19:00.
