Лучшие продукты при занятиях бодибилдингом

Тема в разделе "Питание", создана пользователем Антон, 12 май 2015.

  1. Антон ЗАБЛОКИРОВАН

    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    0
    Лучшие белковые продукты

    • Мясо - любое нежирное
    • Птица - нежирное мясо
    • Рыба - в том числе жирная
    • Морепродукты - кальмар, креветки и др
    • Яйца
    • Творог - маложирный
    • Сыр - маложирный
    • Прочие молочные продукты
    • Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
    • Орехи, семена и косточки
    Лучшие углеводные продукты

    • Каши - из цельных зерновых культур
      • Гречневая
      • Овсяная
      • Ячменная (перловка)
      • Киноа
      • Пшеничная
      • Пшенная
      • Рисовая (бурый, дикий)
      • Кукурузная
    • Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
      • Макароны
      • Лапша
    • Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
      • Картофель
    • Орехи, семена и косточки
    • Лучшие продукты - источники жиров
      • Растительные масла
      • Рыба
      • Рыбий жир
      • Орехи, семена и косточки
      • Авокадо
      Лучшие продукты - источники витаминов
      • Овощи
      • Фрукты
        • Киви
        • Яблоки
        • Абрикосы
        • Груши
        • Финики - содержат много простых углеводов
        • Гранаты
        • Авокадо
        • Цитрусовые
      • Лук
      • Чеснок
      • Зелень
     
    Admin нравится это.
  2. Виктор Консультант Команда форума

    Сообщения:
    131
    Симпатии:
    98
    Баллы:
    28
    Полезная статья. Многие новички спрашивают, что и как есть. А здесь уже направление указано.
     
    Admin нравится это.

Поделиться этой страницей