Как обращаться с ЦНС? ЦНС - определяющий фактор силовика наряду с гормоналкой и восстановлением. В конце-концов, сила это есть ни что иное как максимальный нервный импульс, посланный в мыщцы. Величину этого импульса определяет такой фактор как нервная проводимость. Нервная проводимость - это способность мыщц создавать той или иной величины усилие, это порог этого усилия. Причем, нервная проводимость развивается лишь посредством создания околомаксимального и максимального усилия в рамках тренировочной работы. Тут важно "не перегореть". Нельзя постоянно работать в режиме 90 и более % от максимально возможного. Необходимо циклировать, чередовать режим "тяжелый" с режимом "умеренным (средним)". Введем понятие ПМ - повторный максимум - т.е вес, который вы можете поднять ровно на один раз при соблюдении главных аспектов техники (параллель, касание и пр). Циклирование будет выглядеть следующим образом. Первая-вторая-третья недели в режимах 90%-80%-85% от ПМ. И далее с начала. Для разных ситуаций и разных атлетов есть разные варианты циклирования. Неизменно одно. Это чередование "средней" и "тяжелой" нагрузки. Теперь о том как максимально подключиться в тяжелую силовую работу, создать максимальное усилие. Прежде всего необходима максимальная концентрация, т.е отсуствие посторонних мыслей, полная отключка внутреннего монолога. Но при этом необходимо находиться не в состоянии расслабления, а в состоянии концентрации на конкретной точке. Пытаться сузить пространство до состояния конкретной точки. После мысленно представить как вы поднимаете снаряд, напрячь на 10 секунд максимально все мыщцы, выдохнуть. Это всё следует проделать за 40 секунд до подхода. Во время подхода держим максимальное напряжение и в мертвой точке выстреливаем изо всех сил, создавая усилие, необходимое для поднятия 500 тонн.
