И снова небольшая заметка относительно икроножных мышц. Все не однократно слышали, а возможно и сами так делали. Для того, чтобы прокачать внешнюю головку икр, нужно носки повернуть во внутрь, а внутреннюю соответственно наружу. Но есть одно но, надо делать в точности наоборот. Почему это так, понять не сложно. Дело в том, что если рассмотреть строение икр, то схематично они представляют из себя треугольник. Грубо говоря медиальная головка крепится к медиальной части бедренной кости, а латеральная к латеральной части. Снизу же они общим сухожилием крепятся к бугру пяточной кости. Так вот, этот бугор выступает за ось вращения стопы назад, так же как мысок вперед. Если мы поворачиваем стопу наружу, то пяточная кость поворачивается внутрь. А значит медиальная(внутренняя) головка сокращается, в то время, как латеральная(внешняя)- растягивается. Все это вы можете посмотреть на картинках. Если же мы поворачиваем стопу внутрь, все происходит в точности наоборот. А чем сильнее растянута мышца, тем больше она испытывает напряжение. Следовательно, для того, чтобы прокачать наружную головку, нужно разворачивать носки НАРУЖУ, а не внутрь, как учат нас фитнес журналы. Рисунки исключительно схематические, и служат лишь для визуализации. Den.
