хватило) 100 ч/д и 40 метана. это же второй курс.+ я дрыщ) мне много и не надо ставить) да. имелось ввиду 8-10 недель энка и дека. и 2 недели...
а чем энка не вариант? энка уже приехала. так что в этот раз будет она) 500 думал на 4 курс. недель на 8 энка+дека и 2 пропик +нанфенил пойдет?...
мне еще набирать и набирать. тоже мысль такая была. недель 10-12 курс, столько же без химии и по новой) хотя пока что больше 8 недель не делал....
Кто сколько курсов делает в год? какие по длине предпочитаете? любимые комбинации? кто сколько набрал с какого курса?))
опередил)
я не профи в этом деле. но на сколько я знаю масло с маслом мешать можно.
у меня на данный момент сплит таков. 1. спина. 2. грудь-трицепс. отдых. 3. ноги. 4. плечи-бицепс. пока что это оптимально для меня. пробовал...
кто какой сплит использует, использовал? в чем недостатки и преимущества?
может как то перенести дискуссию в другую тему. а то здесь вроде про пкт, а мы про тренинг. поделимся программами тренировок, обсудим)) может...
каждому свое) я работаю пока чувствую что работает именно целевая мг и я не нарушаю технику, . а это 3-4 подхода конкретно для меня. хотя и могу...
пробовал разбивать когда то. не понравилось. сейчас более менее подхожу к тому что нравится и от чего чувствую мышцы. мне ноги нравится делить....
4-5. как пример. 1 подтягивания шир хв. 2 тяга в наклоне. 3 верт. тяга узким параллельным. 4 гор. тяга. 5 шраги. в подтягиваниях 4 подхода...
я это все понимаю. когда чувствуется усталость то тренировки меньше по объему, когда есть прилив сил-больше. так же зависит от группы мышц. грудь...
не могу я так. если не выкладоваться на полную, не чувствую кайфа от тренировок. результат для меня конечно очень важен, но если не получаю...
все тип топ. курс окончен. абурик рабочий, метан тоже) самое лажовое фото ) камера 1.3 мп) [IMG]
Дни местами не меняю, но чередую упражнения. тренировки объемные, не могу уйти с зала пока не выжму все из себя. это как в сексе, начать но не...
заказы
привет. закончил курс тест проп + метан. тест 8 недель. метан 7. набрал кг 7 по весам, но жирок ушел. и так не было жира, а теперь еще меньше....
8 это осталось после пкт или вообще 8 за курс? сколько весил человек и какой по счету курс?
Имена участников (разделяйте запятой).
