Да, трен от редстар, Спасибо=)
Конец первой недели, на весах - 3кг (вода ушла, и может совсем немножко жира), по ощущениям тестолик, трен А и турик от редстар - работают,...
Надо попробовать, Спасибо=) Я творог обычно с йогуртом мешал, и влетал очень быстро, но сейчас йогурт в котором есть сахар, темболее на ночь, это...
Почитал, всё понял, Спасибо! Теперь вопрос такой, с чем творог есть? Даже с чаем трудновато влазит
Хорошо, заменил гречку на овсянку, в итоге углей теперь 284г и 3007 ккал а с какой недели приблизительно начинать, если буду снижать по 50 углей...
Каждую неделю буду понижать калорийность в первую очередь путём снижения углей, также буду делать безуглеводные дни начиная с 3 недели, не слишком...
Я почти с таким же рационом, только на 100 г углей меньше, и на одной только связке клен+йохимбин без проблем потерял 15 см в талии и 20 кг веса...
Привет, в меня зайдет=) Цель - убрать жирка и при этом прогрессировать в силовых, вес сейчас 113-115 кг, не думаю что много, если вопрос касается...
чечевица как вариант, но мне она по вкусовым не очень заходит, а пихать в себя тоже думаю не выход, можно оставить 400 г гречки, что будет равно...
так и сделаю=) тогда жиров получается 82г, и 3314 ккал
с жирами немного перебор=) но там ведь и так всё посчитано: 309 белка 112 жиров 376 углей 3637 ккал
Вот составил свой рацион, хочу узнать ваши мысли, что изменить, что убрать, что добавить? [ATTACH]
Мне главное начать, а дальше буду делать всё как надо, самое главное после курса, пока буду отдыхать не набрать лишнего, а так отказ от вкусняшек...
Всем Привет, вот я и вернулся свой блог писать=) Теперь весь заряд закуплен (спасибо himko.org kbfnfkgbn04), остались вещи в виде гонады (куплю в...
А по поводу чата, предлагаю создать конфу в скайпе, тогда как-то живее будет по-моему=)
И мне стукните пожалуйста=)
[IMG] Уже второй заказ, всё отлично, вчера заказал, вечером получил трек и на следующий день забрал, однозначно останусь с вами на долгое...
Спасибо Большое!=) Про травмы и технику полностью согласен.
Ну вот я и решил завести свой блог, так мне будет проще отслеживать свой прогресс, и возможно другим будет интересно на это посмотреть. Вкратце о...
[IMG] Всё отлично, заказ отправили быстро, всем очень доволен, буду брать ещё=)
Имена участников (разделяйте запятой).
