Суставы

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Admin, 26 мар 2015.

  1. Admin Администратор Команда форума

    Сообщения:
    1.897
    Симпатии:
    919
    Баллы:
    113
    У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те , у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

    Помощь суставам

    Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост – лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

    Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь – болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит – болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет – очень болит плечо… Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

    Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще – то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где – то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения “припечатывает”суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

    1. Глюкозамин
    Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин – это строительный “блок”, который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он “латает” поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

    Курс лечения обычно длится полтора – два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 – 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 – 3 раз вгод.Дозировка: 1500 – 2000 мг в день в два-три приема.

    2. Гидролизат коллагена (Желатин)
    Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку “человеческого” коллагена” второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

    3. Хондроитин
    Это еще один “строительный блок” в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

    4. Рыбий жир
    Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
    можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

    5. Куркума
    Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они «куркумин». Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

    6. Метилсульфанилметан (МСМ)
    Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать… в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

    7. Экстракт зелёного чая
    Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: «эпигалокатехин галат» или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.
    0ovAvHAXVhk.jpg
     
  2. Oleg_Himik КМС

    Сообщения:
    739
    Симпатии:
    707
    Баллы:
    93
    Как раз хондроитин и глюкозамин не показали никакой эффективности ни в одном из исследований, проводившихся по этому поводу! И я на личном примере не заметил никакой помощи от препаратов на их основе, хотя принимал их раньше постоянно. Боль снижается только противовоспалительными препаратами (в ущерб желудку, к сожалению).
     
    Admin нравится это.
  3. Admin Администратор Команда форума

    Сообщения:
    1.897
    Симпатии:
    919
    Баллы:
    113
    Как бы это не звучало, но с суставами не все так просто, по большому счету весь дискомфорт происходит от того, что недостаточно синивиальной смазки в суставной пазухе. Проблема в том, что восстановить эту жидкость практически невозможно, даже уколы в суставной мешок не всегда дают положительный результат.
    Вывод: Беречь суставы всегда, контролировать нагрузку и ее интенсивность, сбалансировано питаться.
     
    Oleg_Himik нравится это.
  4. Oleg_Himik КМС

    Сообщения:
    739
    Симпатии:
    707
    Баллы:
    93
    Как на счет "смазки" суставов ароматизирующимися препаратами?
    И получается побочки станазолола необратимы для суставов?
     
  5. Gal Физкультурник

    Сообщения:
    42
    Симпатии:
    49
    Баллы:
    18
    Якраз побічний ефект станозололу треба компенсовувати водонапірними препами..... Тест енка наприклад.... Але при упереджених болях в суглобах треба розумно підходити до використання та дози станозололу...
     
    Admin нравится это.
  6. Gal Физкультурник

    Сообщения:
    42
    Симпатии:
    49
    Баллы:
    18
    Глюкозамін і хондроітин добрі для профілактики, але якщо при їхньому прийомі нічого не міняється то причина може бути в чомусь іншому...на що їхня дія заслабка..
     
    Dir нравится это.
  7. Dir Легенда

    Сообщения:
    1.549
    Симпатии:
    1.524
    Баллы:
    113
    и еще обязательно после курсов с препаратами сушащими суставы, да и вообще, для профилактики, применять спец препараты, на мой взгляд лучший на сегодня Animal Flex, у меня была травма колена, не серьезная, получил на жиме ногами, почти месяц не мог нормально ходить, и подниматься по ступенькам. Уже после двух недель приема я забыл о существовании травмы.
     
    Oleg_Himik и Admin нравится это.
  8. Pic Атлет

    Сообщения:
    192
    Симпатии:
    169
    Баллы:
    43
    Ебня Ваш энимал флекс!!!!
    Дело в том, что состав не корректный а самое главное там есть соединения которые способствуют приглушению боли, что дает невхуйственное ощущение что все ЗБС ( и не болит и не скрипит ) а на деле хуйня!!!
    Проверено лично - тупо наебалово!
    Хондролон зе бест!!! ( сорь это не реклама если что )
     
    Admin нравится это.
  9. Admin Администратор Команда форума

    Сообщения:
    1.897
    Симпатии:
    919
    Баллы:
    113
    Pic как всегда брутально заходит на форум) :Dfsnvsnvdfk21
     
    Oleg_Himik нравится это.
  10. Gal Физкультурник

    Сообщения:
    42
    Симпатии:
    49
    Баллы:
    18
    ну особисто я також згідний стосовно флексу.....він то вроді непоганий...але я купа аналогів за ЗНАЧНО менші гроші.... нехай флекс америкоси за такі гроші їдять.... а ми краще покурсимо)))))
     
    Pic и Admin нравится это.
  11. Pic Атлет

    Сообщения:
    192
    Симпатии:
    169
    Баллы:
    43
    Обидно то, что когда пачка стоила 340 грн - это было просто хорошее смазочное и обезбаливающее, а сейчас при цене в 2 раза больше людей дурят впаривая эту вату как супер преарат!
     
  12. Pic Атлет

    Сообщения:
    192
    Симпатии:
    169
    Баллы:
    43
    Дело не в сумме потраченых, а в том, что выдают иное это как синтровские корма - почти все из говна и состав корректный хуй сыскать, а стоят ппц.
     
  13. Gal Физкультурник

    Сообщения:
    42
    Симпатии:
    49
    Баллы:
    18
    100% згідний....в більшості добавок зараз йдуть, речі які засталяють нас думати що вони допомагають...а насправді МАРКЕТИНГ рулить.... так само і багато предтренів зараз...вроді відчуваєш що маєш настрій..а на важку трень настроїтись не можеш..поки нашатир не нюхнеш)
     
    Oleg_Himik и Admin нравится это.
  14. Dir Легенда

    Сообщения:
    1.549
    Симпатии:
    1.524
    Баллы:
    113
    а ты видел сколько стоит хондролон сейчас? и что на курс надо три упаковки? и есть большая просьба перестать общаться как быдло, а вести себя культурно и корректно
     
    Admin нравится это.
  15. Dir Легенда

    Сообщения:
    1.549
    Симпатии:
    1.524
    Баллы:
    113
    если оно было так то после отмены препарата все бы вернулось, но это не так и уже больше года не так, может просто попался паленый препарат или еще чего, я свой покупал в штатах
     
    Admin нравится это.
  16. Admin Администратор Команда форума

    Сообщения:
    1.897
    Симпатии:
    919
    Баллы:
    113
    :bz:kbfnfkgbn04

    Да, Pic немного заносит, все таки курс трена сказыватся)
    Уважаемый Pic, попросим без ярких высказываний!
     
    Pic нравится это.
  17. Pic Атлет

    Сообщения:
    192
    Симпатии:
    169
    Баллы:
    43
    Уважаемый! На самом деле 80% Нас с Вами к великому сожалению можно отнести к классу тех людей, к которым Вы попытались отннсти меня и только!!! В данной ситуации мои "высказывания" это личное видение и конструктивное пояснение той или иной проблемы...
    Да, хондролон стоит денег, зато 100% оправдывает средства!

    Да, я антисоциальная личность и пусть мое мышление покажется Вам "уважаемый" dir иррациональным и не конструктивным, а манера передачи информации некорректной, я ни при каких обстоятельствах не учу других как им себя вести и не указываю что делать! Выше написаное по флексу это огромный опыт его употребления и свой личный вывод с максимально корректной передачей инфы! Да, и покупали его в разных местах, а были бы Вы чуть внимательней углядели бы то, что он симптомы скрывает и не более :)

    P.S. не люблю когда люди ведут себя как быдло и пытаются упереть других в
    чем-либо!
    От себя еще добавлю что не являюсь таковым и не учаасе в средне-классовых сношениях!!! Хотя вы скорее всего меня не поймете...
     
    Последнее редактирование модератором: 7 дек 2015
  18. Admin Администратор Команда форума

    Сообщения:
    1.897
    Симпатии:
    919
    Баллы:
    113
    В непонятное русло разговор пошел, в этом нету никакого смысла.

    Pic - за личное мнение спасибо, на этом все общение и построено, но помягче!

    С комплексом Флекс все ясно.

    P.S. От Dir вижу только уважительное отношение ко всем участникам форума, не приписывал бы ему какие то роли.

    На этом разговор на по поводу доказывания друг другу чего либо закрыт, обсуждаем суставы и способы восстановления.
     
  19. Admin Администратор Команда форума

    Сообщения:
    1.897
    Симпатии:
    919
    Баллы:
    113
    В последнее время все чаще обращаются с вопросом болей в суставах велосипедисты, что по Вашему мнению им порекомендовать, дабы на длинных дистанциях, вело марафонах их здоровье было на высоте?) (если учесть что нандролон деканоат не все готовы принимать для смазки суставов).
    Хондролон всем рекомендовать?
     

Поделиться этой страницей