ТЕХНИКА БОКСА " Пять общих ошибок при выбрасывание удара" Самодиагностика. Как проверить есть ли у вас эта проблема? Попросите тренера пробивать боковой удар каждый раз, когда вы кидаете джеб. Вы должны быть достаточно близко, чтобы джеб попал в цель, но достаточно далеко, чтобы тренер не достал вас своим ударом. 2. Опущенная правая рука при пробитии бокового левой рукой. Это одна из самых опасных и распростраНовичку трудно помнить каждую секунду боя список из 50 ошибок, о которых ему постоянно напоминает тренер. Техника, стратегия, дыхание… Да, и не забудь расслабиться! В настоящей статье мы рассмотрим самые критические ошибки, которые делают вас наиболее уязвимым. Пока вы не будете совершать этих ошибок, с вами будет в большей или меньшей степени всё в порядке. 1. Открытый подбородок в бою. Многие бойцы открывают свой подбородок при выбрасывании джеба. Некоторые поднимают его, некоторые двигают голову вперёд, а некоторые — даже не прикрывают подбородок задней рукой (возможно из-за того, что готовят удар этой рукой). Также это касается парней, поворачивающих голову в сторону при джебе. Как поймать противника. Пробивайте контр-джеб или правый кросс. Если противник наклоняет голову в вашу сторону — попробуйте комбинацию левого апперкота и следующего за ним правого кросса (или бокового). нённых ошибок, даже в среде профессионалов — почти каждый боксёр на определённом участке своей карьеры опускает заднюю руку в момент пробивания левого бокового. Многие прикрывают челюсть, но почти никогда не закрывают верхнюю часть головы. Другие постоянно опускают правую руку к груди. Как поймать соперника. Самый простой способ воспользоваться этой ошибкой — пробить левый боковой. Эта ошибка является причиной того, что многие тренеры говорят своим подопечным, что против левого бокового лучший контр удар — левый боковой. Одновременный обмен левыми боковыми ударами создал множество нокаутов в истории бокса. Самодиагностика. Пробивайте удары по мешку и в спарринге. Попросите друга или просто парня из зала посмотреть ваш спарринг, чтобы он определил страдаете ли вы этим недостатком или нет. 3. «Подсвечивание» правого удара. Многие бойцы имеют ужасную привычку двигать своей правой рукой до самого удара, подсвечивая противнику будущий удар, так сказать. Некоторые опускают руку, другие- отводят её назад, словно натягивая тетиву лука. Как поймать противника. Если вы- снайпер, то можете ткнуть его джебом точно в лицо, что остановит его правую руку. Опасность в этом случае заключается в том, что противник может выкинуть правый удар через руку, т.н. оверхенд. Самый лучший способ противодействия- левый боковой. Вы можете выкинуть короткий левый крюк с ближней дистанции, но необходимо правильно выбрать момент- удар должен ложиться точно в тот момент, когда противник отвёл руку. Можно также ударить немного позже, после его удара. Но в этом случае не забывайте, что это должен быть крюк с широкой амплитудой, т.к. вам необходимо достать противника поверх его руки. Самодиагностика. Снимите видео своего спарринга или работы на мешке. Вы удивитесь, как легко ваша рука отклоняется от должного положения и подсвечивает удар. 4. Открытый корпус. Это неизбежный факт при нанесении ударов. Тело вашего оппонента будет открыто, когда его рука вытягивается при ударе. Он может спрятать свой подбородок за плечом, убрать голову с линии атаки, но его корпус будет полностью открыт. Как поймать соперника. Единственный способ достать его корпус- полагаться на уклон. Пусть ваш уклон защищает голову в то время, как вы будете наносить удар по его корпусу- можно нырнуть вниз и ударить джебом, либо же отклониться влево, пробивая левый боковой или правый кросс в корпус. Тонкость тут в том, чтобы бить ОДНОВРЕМЕННО с уклоном. В случае, если вы сначала защититесь а потом ударите- вы можете упустить возможность. Самодиагностика. На самом деле это не ошибка, но вы определённо должны осознавать риск открытия своего корпуса при ударах. При работе на лапах попросите тренера наносить контрудар правой в корпус после вашего джеба, или левым крюком против вашего правого. Такой подход заставит ваши локти опускаться быстрее после нанесения ударов. 5. Поднятие центра тяжести. Это ещё одна распространённая ошибка, встречающаяся у 90% новичков- они поднимают бёдра при ударе как будто при прыжке. Существует 2 причины этого явления. Первая- спортсмен думает, что необходимо тянуться за ударом, и вторая- он думает, что такое действие придаст удару больше силы. Это не правильное представление, что резкое движение вверх при ударе придаёт ему больше силы. Как поймать соперника. Есть несколько способов воспользоваться этой ошибкой. Первый- одновременно подсесть и ударить в ответ. Но сразу же после вашего контрудара толкните противника этой же рукой. Например, если противник поднимает свои бёдра при джебе- вы бросаете толкающий джеб в ответ. Даже если он ваш удар на блок, то ваша перчатка оттолкнёт его, и он может потерять баланс. Другая штука, которую вы можете сделать- провалить его, уйдя с линии атаки. Заставьте его промахнуться первым ударом, и затем контр атакуйте комбинацией. Даже если он и попадёт по вам следующими ударами из своей комбинации- он потеряет равновесие, и удары вам не повредят. Самодиагностика. Как узнать есть ли у вас эта уязвимость? Выкиньте джеб и замрите в этом положении. Пусть тренер выкинет левый боковой по вашей правой руке. Если вы начнёте падать, то ваши бёдра подняты (либо же у вас плохая стойка). Затем выкиньте правую руку, зафиксируйте её и пусть тренер проверит вашу стойку боковым ударом. Можно также проверить таким же образом вашу стойку при ударах по корпусу. P.S. Роман Мельников. Гор. Пенза. СК Север. ММА, БОКС, САМБО. "Становитесь с каждым днем лучше и вы увидите ради чего стоило пройти весь этот путь".
Постоянное движение в боксе. Почему вы должны двигаться? Некоторые люди думают, что постоянное движение в боксе — это трата энергии, которая, к тому же, делает вас предсказуемым. Тут можно поспорить. Постоянное движение в боксе это то, что даёт вам ритм, выносливость, скорость и затрудняет противнику найти тактику противодействия вам. В интенсивных видах спорта, таких, как бокс, постоянное движение это очень важный навык, который вы должны приобрести для того, чтобы быть отличным бойцом. Что для этого нужно? «Мифы» о постоянном движении. Слишком много людей думают о постоянном движении, как о напрасной трате энергии или о предсказуемости. В первую очередь, постоянное движение в боксе является бесполезной тратой энергии в том случае, если вы не знаете как превратить его в преимущество и/или не знаете как двигаться эффективно, а также если вы вообще не планируете ничего делать. Постоянное движение отнимает меньше энергии, чем остановка и последующий повторный старт. Легче поддерживать ритм движения, чем несколько раз стартовать с 0 км/ч. По поводу предсказуемости. Дело в том, как вы себе представляете движение в боксе. Если вы думаете, что постоянно делать одинаковые вещи в одинаковом ритме и темпе- постоянное движение, то да, вы будете предсказуемым. Но вы же будете предсказуемым не потому, что поддерживаете ритм, а потому, что делаете одни и те же вещи, правда? И чтобы быть непредсказуемым боксировать в рваном ритме нужно этот ритм сначала набрать. Правильный способ оставаться в движении. 1. Найдите ваш естественный ритм дыхания. Этот аспект является самым лучшим способом научиться как именно нужно двигать собственное тело. Если вы когда либо бегали или прыгали на скакалке более получаса, то вы обращали внимание на ваш ритм дыхания- в зависимости от него вы и задавали себе ритм шагов или прыжков. Может быть это ВДОХ-шаг-шаг-шаг-ВЫДОХ, или же ВДОХ-шаг-шаг-ВЫДОХ, тут нет общего лекала, так как у каждого тела этот ритм свой, который подходит только этому телу. Важно это осознать, и тогда вы научитесь приспосабливать свои движения к вашему ритму дыхания. Вы почувствуете естественным двигаться в унисон с вашим собственным ритмом дыхания. 2. Научитесь двигаться без вкладывания в движение. Научитесь двигать торсом и конечностями ровно несколько, насколько это необходимо в каждой конкретной ситуации. На несколько сантиметров, или даже меньше. Таким способом вы можете двигаться достаточно долго, так как вы не вкладываете в движение всю массу вашего тела. Это то, что позволяет многим профи быть «вертлявыми», постоянно двигать руками и ногами и при этом не уставать. Когда они двигаются- они двигают своё тело и его части настолько, насколько это необходимо, что позволяет существенно экономить энергию. Есть ли слишком много движения? Да, есть, и тут главное не запутаться, поскольку это статья о постоянном движении. Лишнее движение это то, у которого нет определённой цели и/или требует большой отдачи. Под целью мы понимаем какие либо действия оборонительного характера, атаку, или то, что помогает подготовить атаку.
