Тоже сразу на водичку подумал, два пакетика регидрона за день выпил и 5 таб магнерота, по фарме и ИА всё стабильно
Ни мышцы, ни жир за короткое время исчезнуть не могут. Я тоже вчера проснулся с -1,3кг на весах. О том, что ушла водичка я догадался ещё ночью - когда пресс судорога свела. У меня всегда, когда вода уходит быстро судороги задалбывать начинают. Тоже на регидроне сейчас сижу
Это понятно, что о такой скорости сжигания жира можно только мечтать=)) Но первый раз сталкиваюсь с такой потерей, бывало конечно -1, -0.5, но потом водой догонял, а тут -4, но если так и дальше будет, тогда проще мне слить больше и войти в 110 категорию=))
Привет) 1) Не гоже дело пельмени на ночь топать В целом факторов может быть много, как правило это или перетренированость или недостаток отдыха. Попробовать в течении недели несмотря ни на что ложиться спать ранее, сократить тренировки выбросить 1 менее необходимое упражнение и з программы за 1 тренировку.
Заметил только что разгибатели начало немного на жиме сводить (но тренировался после массажа, и грешил на это), судорги меня очень мучают когда на клёне, или когда раньше стан жевал, ночью ноги так сводило, думал кричать буду=) 1) каюсь, больше не буду=)) перетрен врятли, неделя по плану легкая, на тяжелой тренировке всего 70% 5х5 было, и с понедельника перехожу на 3 тренировки в неделю (3 недели до соревнований, подсобку убираю, и обьём меньше), вот сон это может быть, в ночь со среды на четверг очень плохо спал, нужно было в 5:30 просыпаться и в другой город с девушкой ехать, раза 3 за ночь просыпался, лишь бы не проспать, + нервы
Вот и завершился мой первый соревновательный сезон, результатами доволен, не получилось сделать всё как хотел, но на то есть причины (неправильно составлена вторая часть подготовки), сейчас ещё неделя выхода с курса, и пкт + залечивание плеча, которое начало беспокоить после первого старта, и отдых до осеннего сезона, там уже будем штурмовать свои заветные веса в жиме! На этом, хочу сказать Спасибо всем, кто меня поддерживал, желаю всем огромного здоровья, успеха и прогресса!=)
Ну если подробнее, то получил 3 золота в общем, и снял рекорд европы в своей возрастной, с точностью описывать где именно и какая категория - уже деанон получиться=) А результаты пока не изменились, ещё 2 укола пропика осталось и с 2 мая сдача анализов и начало пкт, но смею предположить, что сильно не посыплюсь, максимум 5-10 кг из результата уйдут, которые потом быстро наверстаю=)
Всем Привет!=) Захотелось написать чего-то, заодно и освещу свою следующую подготовку и поставленные цели. Прошлая подготовка получилась если честно - так себе, на первом старте, всё получилось как хотел, на втором - не то пальто, переход на короткие эфиры сказался на силовых не так как я ожидал + допустил ошибку в планировании нагрузки + ПЛП правого плеча после первого старта и в итоге пожал намного меньше чем хотел. Плечо я уже вылечил, новый курс составил (прикреплю к посту), и план тренировок составил более обдумано, учитывая всё то что я упустил в прошлый раз, расставил акценты над чем нужно работать. Цель на данную подготовку - как первый и проходящий старт я выбрал Кубок Украины, там я пойду только на 90%, что также будет контрольной точкой, следующий старт - коммерческий, Кубок Самватаса, туда уже нормально подведусь в надежде попасть в тройку абсолютки. Далее будет короткий отдых в 4 недели, на минимальных дозировках и в средне-лёгком режиме тренировок, приоритетным стартом стал ЧУ 2017, возможно что-то изменю в зависимости от календаря соревнований (есть желание снять мировой рекорд Лилибриджа по жиму в юниорах, кат.125, GPA). А сегодня уже закинул последнюю таблетку кломида, слил за первый месяц всего 2 кг, анализы сдам через неделю чтобы точно понимать восстановился или нет.
