Добрый вечер уважаемые! Помогите пожалуйста выбрать бинты для колен ( присед) . Чувствую дискомфорт на приседаниях, посоветовали приобрести бинты! Из чего исходить при покупке - собственный вес, цели или вес штанги? Заранее Вам благодарен!
По хорошим делам нужно ссылкой делиться, дабы человек уже видел сразу обсуждение, вот, тыц Еще было где то обсуждение по бинтам, но вот что то не удается найти где...
Проф бинты имеют одну, две, три полосы (Инзеры). Еще есть вроде Титаны. Одна это самые слабые, а три соответственно самые жоские. Поэтому бинты выбирают по жосткости под себя, веса с которыми работаешь. Если не лифтер то возми себе бюджетные, типа PowerPlay. Меня они вполне устраивают.
Спасибо всем огромное, а будет ли достаточно обычных, и какой жесткости нужно брать? собственный вес 96-108 присед 160 на 12
Одолжи у кого-нибудь на подхот 1 или 2 полосные и определишь для себя подходящие. Три, даже матерые билдеры не советовали брать ( нипомню кто именно). Может тебе и бюджетные подойдут.
Бинты – являются очень важной частью экипировки в пауэрлифтинге. Они используются не только во время соревнований, но и в предсоревновательном периоде, и во время рядовых тренировок. Может быть, вы замечали занимаясь в тренажерном зале, что некоторые атлеты выполняя приседания со штангой, наматывают себе на колени бинты, и выполняют упражнение именно в них. Задумывались ли вы – к чему бы это? Зачем они мотают себе на колени именно их? Причем, не обычные эластичные бинты из аптеки.… Для чего они нужны? Чем они могут помочь спортсмену? Какие бинты выбрать? Как выполнить правильную намотку бинтов? Как приседать в них? Для чего они нужны? Основная их функция это защита коленных суставов и колен от травм. Ведь при приседаниях с большими весами, колени могут пострадать, если вы будете приседать без бинтов. Бинты снимают часть нагрузки с коленных связок, сводя получение травмы при приседаниях к минимуму. Также, бинты осуществляют еще одну функцию. При выполнении упражнения они помогают вам вставать, так как они очень эластичны, и получается, срабатывают как пружины, подталкивая вас, помогая вам. Чем они могут помочь спортсмену? Помимо качеств описанных выше, у бинтов есть еще одно преимущество. При использовании их на обычных тренировках, они помогут вам увеличить ваши рабочие веса в приседаниях, сдвинуть вас с мертвой точки, тем самым давая толчок к росту ваших мышц! Растут рабочие веса – следовательно растут мышцы. Но и бинты не смогут спасти вас, если вы не будете думать своей головой! Более того, если не правильно их использовать и мотать – они могут навредить вам, а не помочь. Об этом будет описано далее. Как выбрать бинты? Бинты различаются по качеству, эластичности, жесткости и соответственно цене. Выбор бинтов зависит от самого атлета. Если вы начинающий, то выбирайте соответственно не дорогие, достаточно эластичные, и не слишком жесткие бинты. С повышением вашего мастерства и ростом рабочих весов, переходите на более жесткие бинты. Приобретайте бинты только известных фирм и брендов. Итак вы купили бинты. Теперь вам нужно освоить технику намотки бинтов. Как выполнить правильную намотку бинтов? Есть много способов намотки бинтов. Каждый спортсмен выбирает для себя свою технику намотки. Не расстраивайтесь если у вас не получится сразу намотать их как следует. Со временем, вы научитесь, и ваша техника намотки будет постепенно улучшаться. Итак, мотаем. Для начала, их нужно скрутить. Можете просто вручную – так вам будет удобней наматывать их потом. Если в вашем спортзале есть специальный девайс для скручивания бинтов – это очень хорошо. Воспользуйтесь им. При скручивании, натягивайте бинты, чтобы они сматывались как можно плотно. Сядьте на скамью, вытяните вперед ногу, полностью разогните , выпрямите, и напрягите колено. Во время намотки держите колено прямым. Не в коем случае во время намотки не сгибайте колено! Начните бинтовать под коленной чашечкой, сделайте один оборот вокруг колена, затем поднимайтесь вверх так, чтобы при каждом следующем обороте захватывать часть (от 1/2 до 3/4) предыдущего витка. Бинтуйте до тех пор, пока не дойдете примерно на ширину бинта над верхом коленной чашечки. Сделав еще один полный прямой оборот поверх последнего витка, сделайте виток вниз накрест, охватив коленную чашечку снизу. Затем виток вверх накрест, охватив ногу сразу над коленной чашечкой, потом на этом же уровне забинтуйте ногу остатком бинта. Чтобы закрепить конец бинт во время последнего оборота, вставьте между бинтом и коленом большой палец свободной руки, и когда будете делать последний виток, в это место вставьте конец бинта и затяните. Аналогично мотаем вторую ногу. Поздравляю – бинты намотаны! После намотки вам будет сложно подняться самому, поэтому можете попросить кого ни будь подать вам руку, чтобы вы могли встать. После выполнения упражнения достаточно просто потянуть за конец бинтов, чтобы снять их. Как приседать в бинтах? Встаньте, оденьте пояс. Техника выполнения приседания точно такая же как и без бинтов. При выполнении, попросите, чтобы вас страховал партнер. В зависимости от намотки, вам может быть больно. Забудьте о боли! Садитесь через боль, старайтесь сесть, продавливайте их! Если бинты не дают вам сесть, то возможно вы намотали их слишком жестко, и вы приседаете с маленьким весом. Чем плотнее будет намотка, тем сложнее будет просесть, продавить бинты, НО! Именно это и даст вам толчок в нижней точке, и вы сможете встать с большим весом! Возможно, вы удивитесь после первых занятий в бинтах. Ведь ваши рабочие веса возрастут! И если к примеру вы приседали 100 кг на раз без бинтов, то в бинтах при адекватной намотке, вы сможете приседать с этим весом на три раза, а то и больше! Основные правила использования бинтов! Используйте бинты хорошего качества. Не берите бинты из разных пар. Старайтесь избегать приобретения бинтов не известных вам фирм. Выполняйте намотку правильно. Если вы не знаете как мотать, попросите кого-нибудь. Начинайте применять бинты только при работе с большими весами (от 80-90% вашего максимума без бинтов). Выполняйте приседания под присмотром страховщиков. Перед тем как приседать в бинтах, сделайте разминочные, и несколько подходов по возрастающей до вашего максимума. Только потом начните приседать в бинтах! Бинтуйте колени только для выполнения упражнения! Не бинтуйте колени сильно туго! Очень жесткие бинты и тугая намотка может травмировать колено. Надеюсь ничего не забыл. Пусть лифтеры которые обитают на форуме поправят меня если я где-то не прав, и дополнят, если я что то забыл написать. Надеюсь эта тема будет вам полезна и интересна!
