И так уважаемые знатоки, вопрос задает подснежник Валера. Внимание вопрос. Нужно ли тренировать пресс и икры? Отвечать будет Дэн. Если кратко, то да. Нужно… Очень часто можно услышать фразу в роде: «Пресс делается на кухне, а не в зале». Смысл ее в том, что пока ты уменьшишь процент жира до какого-то определенного уровня, пресс тебе не видать. С таким же успехом можно сказать про любую другую мышцу. Типа ноги делаются на кухне, пока не просушишься, рельефа не видать. А что рельефить, если мяса то нет? Резка по костям мать его… Только вот рост мяса и работа на рельеф, это как бы разные вещи. Пресс как и любая другая мышца для роста нуждается в регулярных тренировках. И чтобы после сушки были кубики, а не просто плоский живот, нужно тренировать пресс. Все как всегда, 2 тренировки в неделю, 6-12 повторений в 4-6 подходах. Можно в начале тренировки в качестве разминки вместо велика или беговой дорожки. И пресс прокачаем, и хорошо разогреемся. Но помимо эстетической составляющей, пресс нужно тренировать в качестве мышц кора. Мышцы живота выполняют стабилизирующую функцию, обеспечивая нам поддержку вертикального положения. На счет икр. Так же есть популярная фраза «если икр нет, то и толку их качать». Ну да, если спины нет, то смысл ее качать. Что за бред? Имеется ввиду, если генетически тебе не даны большие икры, то ты их не накачаешь. А дела обстоят иначе. Нет икр по простой причине. Их тупо игнорируют. В лучшем случаи сделают пару-тройку подходов кое- как, раз в неделю, и на этом все. Так какого, извините, хе…..они будут расти? Тренируйте икры с таким усердием, как новички тренируют бицухи, и они откликнутся ростом. Им просто придется вырасти, чтобы справляться с прогрессирующей нагрузкой. Помимо эстетики, икроножная мышца стабилизирует коленный сустав. Так что тренируйте икры, и через полгода вы увидите, что у вас все-таки есть икры, пускай и не большие, но есть. А размер-дело времени. Den.
