Консультация по бодибилдингу, программа, упражнения (консультирует профессиональный тренер по ББ)

Попробуй Грудь-бицепс, ноги-дельты, спины трицепс. Две недели работаешь на памп 15-20 повт, 2 нед- пирамида, 2 нед сила, веса такие чтобы ты мог сделать подход не более 4-5 раз, и так по кругу.

 

Я в начале делаю жим всегда на горизонталке,потом жим на 30градусов.(это штанга)
Затем жим гантелей на скамье 45гр.,потом разводка так же на 45гр.Дальше сведение на жгутах.И сведение в бабочке.Это все по 4подхода по 10-12повторов