Привет, в меня зайдет=) Цель - убрать жирка и при этом прогрессировать в силовых, вес сейчас 113-115 кг, не думаю что много, если вопрос касается диеты, если вопрос о курсе, то дозировки (особенно трена) - минимальные, длительность (а именно 23 недели) для существенного результата + будет контроль анализов которые буду тут показывать. Как я понял вопрос по большей части изза дозировки энки, если бы я не парился по поводу ДК на соревнованиях, я бы с удовольствием подключил деку (что возможно помогло бы мне в некоторой степени с позвоночником, но ничего утверждать не буду), то я бы ограничился 500мг энки, 200 деки и 40 метана, но если верить гуглу, период обнаружения деки на ДК около 24 месяцев, что много, а набирать тоже надо, и надеюсь без лишнего, вот поэтому и решил ставить по 750 мг.
Есть люди ставят по 500 мг сустанона в день и кушают по 120-140 метана в день, так что дозировки всегда особенные и подбираются под цели)
Да, дека смазывает суставы хорошо, только именно надролон деканоат, надр фенил, это совершенно другой препарат) Выходит она и в правду очень долго.
Дело в том, что я не по наслышке знаю что такое 115-118 кг дык еще и при росте 174см... потому уверен в том, что кол во входящей пищи крайне велико+асс хотя организмы у всех разные, лично мне на 1000ккал меньше хватает что бы набрать дык это происходит в данный момент... за 5 недель прилипло 4 кила
Просто не укладываетя в голове - как такое "тельце" с таким рационом и кол-вом препов планирует увидать рельеф? Да, я дурачек в теме витаминов но очевидное понять могу! Поясните плз
тут за минус 5 см с талии дерусь как собака и скачу как обезьяна блядь! бег, скакалка прыжки и протяжка с 70кг штагой Ем как ребенок по 250-300 граммов за раз, зато результат - Вагонь! талия 93 а плечи метра не хватает замерить P.S. мне снится такое кол-во хаванины, это уже в навящивую идею превратилось, я сума схожу
Я почти с таким же рационом, только на 100 г углей меньше, и на одной только связке клен+йохимбин без проблем потерял 15 см в талии и 20 кг веса за 7 недель (именно веса а не жира, так как небыло ничего что могло держать мясо), да и за сечкой я не гонюсь, хоть какую-то форму приобрести=)
Ранее из блога - Талия - 99 сейчас - талия 93 Прогресс! поначалу будет трудно, потом все войдет в свой ритм, и прекрасное телосложение не за горами!
Да, еще и добавлю, еще и само телосложение приобретает скорее всего атлетическое сложение, мышцы стают плотнее, что очень немаловажно. С углеводами можно проводить эксперменты, доводить до 50 мг в день, все индивидуально, нужно смотреть по отклику организма. Жиросжигатели конечно хорошо работают, но действительно нужно параллельно пускать фарм поддержку, чтобы мышцы сохранить!))
Каждую неделю буду понижать калорийность в первую очередь путём снижения углей, также буду делать безуглеводные дни начиная с 3 недели, не слишком часто но 2 таких дня в неделю будут точно
замените на овсянку на воде, и да 300 углей для начала нормально, но необходимо уменьшать каждую неделю на 50-70 грамм вот наглядно
и еще когда войдете в режим низкоуглеводной диеты рекомендую один день делать чит мил, почитайте про него есть информация
Хорошо, заменил гречку на овсянку, в итоге углей теперь 284г и 3007 ккал а с какой недели приблизительно начинать, если буду снижать по 50 углей в неделю? не думаю что целесообразно включать читмил с 200г углей в день Спасибо!
Отличная схема! Да, думаю жульничать с едой стоит начинать как раз когда углеводы в нижних пределах и уже определенный срок, скажем на вторую неделю(более подробно скажут люди прошедшие этот путь), дабы разогнать метаболизм и разгрузить психику, вкусного то хочется на безуглеводке
Можете назвать меня дураком, но я творог с овсянкой мешаю или с морковью, банан в оч крайних случаях и самый минимум! Вобще морковь рулит - самый толковый на мой взгляд наполнитель пуза. Учитывая то, что кроме витамина А и С там нет ничего живого, зато это лучше любого изюма( не химия, консерванты) и не так жирно как бананы Себя же приучил есть чистый 5%, после нулёвки он заходит на ура и с огромный "свистом"
Надо попробовать, Спасибо=) Я творог обычно с йогуртом мешал, и влетал очень быстро, но сейчас йогурт в котором есть сахар, темболее на ночь, это безумие=)) Хотя сегодня нашел на прилавках йогурт без сахарозы, для детей, стоит внимания или проходить мимо?
