Консультация по бодибилдингу, программа, упражнения (консультирует профессиональный тренер по ББ)

Спасибо большое за советы, приму во внимание все тобою сказанное, попробую делать по твоей программе. Ну отдых нам только сниться как говорили помнишь старики)))

 

Согласен полностью. У меня было такое тоже, перетренерованность, долго отходил месяц точно, занимался более 2 часов просто, а еще круговые делал, так это вообще жесть была, а потом просто сломался и все и ни какой восстановительный курс не помог, чего я только не пил тогда. Тренировки по боксу были два раза в день по два часа, в остальные силовая по 2 часа, ну потом понял что это передел мечтаний, работать сверх нормы и не поломаться. Ну ББ это круто конечно, мне вообще многие виды спорта нравятся. Я поэтому и решил попробовать совместить не совместимое, часть ББ и бокс, и посмотреть, что из этого получиться. Просто мне многие тренера кричат и мои так же, им по 50 и выше их возраст, что бы я вообще к железкам не подходил, а я то хочу тоже мышцы, додиком ходить, сам понимаешь. Я вон им кричу что смотри на америкосов, и мышцы и ударная техника хорошая.

 

Я тоже так думаю, даже не сомневаюсь)))

 

Ну я вот круговую делаю от Тайсона)) Да ты кстати говорил про шею и трицепс, я их делаю в дни бокса по круговой. Офп после уже часа ударки. Ну я огромным и не хочу быть, но в тяжы есть желание перейти конечно. Кстати да Тайсон, химичил смело просто, у него мышцы хорошие, тело смотрится достойно. так и бьет он жестко, вот к чему я стремлюсь, уже как год точно, когда включил силовую. Я почему вообще решил попробовать курс пройти, мне сказали бесполезно без фармы, сколько бы ты не ел, и не тренировался, админ как то сказал правильно, без фармы все физкультурники. Да с плечами так же можно менять, в одну неделю передние, средние дельты, в другую задние? как и грудные верх и низ? Ну 5 дней буду значит на курсе тренироваться, потом наверное на 4 дня после курса, тяжеловато будет.

 

Благодарю еще раз ответы. Все что нужно узнал пока что. Думал инфа будет беспонтовый, банальной, а оказалось иначе.
Спасибо еще раз.

 

согласен, молодцы конечно.

 

Дни местами не меняю, но чередую упражнения. тренировки объемные, не могу уйти с зала пока не выжму все из себя. это как в сексе, начать но не кон...ь) в этот раз делил ноги на перед и зад бедра. очень понравилось. ноги убивались в хлам. биц бедра некогда так еще не чувствовал. посидел, подумал и решил что пока что буду на тесте с метаном. добавить что то еще всегда успею. пока что набираю кг по 4 после пкт и хорошо. как перестану расти, добавлю нандролон)

 

не могу я так. если не выкладоваться на полную, не чувствую кайфа от тренировок. результат для меня конечно очень важен, но если не получаю удовольствия од тренировок, пропадает и само желание тренироваться. так что для себя выбрал вариант, полтора часа. может росту и медленнее, но зато тренировки в кайф. вот сейчас пкт, через силу заставляю себя тренить в пол силы. это ужас. чем меньше нагрузка тем меньше желание идти в зал. жду не дождусь когда можно уже будет пахать по полной.

 

я это все понимаю. когда чувствуется усталость то тренировки меньше по объему, когда есть прилив сил-больше. так же зависит от группы мышц. грудь легко в час впихиваю. ноги тоже ибо делю на перед-зад бедра. а от спина подольше. я выжимаю с себя прилично, но не так чтобы потом лежать на диване пару дней и умирать. пока что экспериментирую с отдыхом между подходами, но не могу я отдыхать как пишут за минуту-полторы. возможно из за этого и растягивается тренировка.

 

4-5. как пример. 1 подтягивания шир хв. 2 тяга в наклоне. 3 верт. тяга узким параллельным. 4 гор. тяга. 5 шраги. в подтягиваниях 4 подхода ибо в них лучше всего чувствую спину. остальные в основном по 3. в вертикальной тяге и горизонтальной могу последний подход сделать дроп сетом. все по самочувствию