Блог жимовика=)

Привет, в меня зайдет=) Цель - убрать жирка и при этом прогрессировать в силовых, вес сейчас 113-115 кг, не думаю что много, если вопрос касается диеты, если вопрос о курсе, то дозировки (особенно трена) - минимальные, длительность (а именно 23 недели) для существенного результата + будет контроль анализов которые буду тут показывать.

Как я понял вопрос по большей части изза дозировки энки, если бы я не парился по поводу ДК на соревнованиях, я бы с удовольствием подключил деку (что возможно помогло бы мне в некоторой степени с позвоночником, но ничего утверждать не буду), то я бы ограничился 500мг энки, 200 деки и 40 метана, но если верить гуглу, период обнаружения деки на ДК около 24 месяцев, что много, а набирать тоже надо, и надеюсь без лишнего, вот поэтому и решил ставить по 750 мг.

 

Дело в том, что я не по наслышке знаю что такое 115-118 кг дык еще и при росте 174см... потому уверен в том, что кол во входящей пищи крайне велико+асс хотя организмы у всех разные, лично мне на 1000ккал меньше хватает что бы набрать дык это происходит в данный момент... за 5 недель прилипло 4 кила

 

Просто не укладываетя в голове - как такое "тельце" с таким рационом и кол-вом препов планирует увидать рельеф?
Да, я дурачек в теме витаминов но очевидное понять могу!
Поясните плз

 

тут за минус 5 см с талии дерусь как собака и скачу как обезьяна блядь! бег, скакалка прыжки и протяжка с 70кг штагой
Ем как ребенок по 250-300 граммов за раз, зато результат - Вагонь! талия 93 а плечи метра не хватает замерить
P.S. мне снится такое кол-во хаванины, это уже в навящивую идею превратилось, я сума схожу

 

Я почти с таким же рационом, только на 100 г углей меньше, и на одной только связке клен+йохимбин без проблем потерял 15 см в талии и 20 кг веса за 7 недель (именно веса а не жира, так как небыло ничего что могло держать мясо), да и за сечкой я не гонюсь, хоть какую-то форму приобрести=)

 

Каждую неделю буду понижать калорийность в первую очередь путём снижения углей, также буду делать безуглеводные дни начиная с 3 недели, не слишком часто но 2 таких дня в неделю будут точно

 

замените на овсянку на воде, и да 300 углей для начала нормально, но необходимо уменьшать каждую неделю на 50-70 грамм вот наглядно

 

и еще когда войдете в режим низкоуглеводной диеты рекомендую один день делать чит мил, почитайте про него есть информация

 

Хорошо, заменил гречку на овсянку, в итоге углей теперь 284г и 3007 ккал

а с какой недели приблизительно начинать, если буду снижать по 50 углей в неделю? не думаю что целесообразно включать читмил с 200г углей в день

Спасибо!

 

Вы почитайте про чит мил все популярно расписано с какой и сколько и как

 

Почитал, всё понял, Спасибо!

Теперь вопрос такой, с чем творог есть? Даже с чаем трудновато влазит

 

Можете назвать меня дураком, но я творог с овсянкой мешаю или с морковью, банан в оч крайних случаях и самый минимум!
Вобще морковь рулит - самый толковый на мой взгляд наполнитель пуза. Учитывая то, что кроме витамина А и С там нет ничего живого, зато это лучше любого изюма( не химия, консерванты) и не так жирно как бананы
Себя же приучил есть чистый 5%, после нулёвки он заходит на ура и с огромный "свистом"

 

Надо попробовать, Спасибо=) Я творог обычно с йогуртом мешал, и влетал очень быстро, но сейчас йогурт в котором есть сахар, темболее на ночь, это безумие=)) Хотя сегодня нашел на прилавках йогурт без сахарозы, для детей, стоит внимания или проходить мимо?

 

Вранье!!! сахар есть 95% продуктов!